飲食能延緩衰老嗎？十種食物美顏抗衰老
1、芥菜—?朵
?年必吃的年菜之一，含?朵成分及?生素A与C，能?助男女性荷?蒙正常代?，?防乳癌、子??癌及??腺癌。
2、大豆—异?酮
含多种异?酮，可?防心血管疾病及乳癌、??腺癌，?少更年期症?，大豆也含有??，能??防骨?疏松。
3、?茶—儿茶素
每日喝茶4.7杯以上，中?机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心?病的机?降低五成。
?茶含多种生物?异?酮，其中儿茶素??力抗氧化物?，可以阻止坏的?固醇氧化，因此不?堆?在血管壁?成斑?。
4、深海?—DHA/EpA
可?少血管阻塞，防止心?病?，所以又??“血管的清道夫“。可降低??硬化斑?、高血?及中?的危?。
体型一公斤左右的深海?是最佳??，如??、??、秋刀?、比目?及沙丁?。素食主?者，可以??麻籽油、核桃?充。
5、蕃薯—膳食??
金?色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡?卜素，可?化??生素A，能?提升免疫能力并延?老化?程及?少癌症的危?。
地瓜?有脂肪且含有高?，很多薯?富含天然女性荷?蒙，如??薯、山?等，是?美?尚?美人士最In的天然女性荷?蒙?源。
6、小?胚芽—?他命E
小?的??精?，含高量的?生素E、蛋白?、??及少?脂肪，除了小?胚芽外，其他??及全谷制品也比精制白米、面粉好，??面包、全?吐司或五谷?都是良好的??。
?生素E能促?卵巢功能，治?不孕症，并能提升免疫力，?少老年失智。
7、?莓—花青素
?莓含高量的花青素。花青素又??“超?抗氧化物“，它能?除自由基，?死大?杆菌。花青素又??“超?抗氧化物“，它能?除自由基，?死大?杆菌。
?莓最?人所津津?道的功效在于增??力，研究??，服用?莓之后，夜??力?好，眼睛也不易干?、疲?。?于老年人常患的白?障、?斑部退化和?网膜病?都有?效。
8、苹果—?生素C、果?
苹果含有优?的果??源，果?是可溶性??，可以降低血中?固醇及血糖。
新?的苹果?含有保??胞免于?害的抗氧化物—?他命C，可以?助?及?酸的吸收，也是?原蛋白形成所需的元素。
9、杏仁—?加?
杏仁含有??、?他命B2、?、?、?。杏仁?含有大量的?他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心?。
吃番茄有助??流?已久，??在于番茄含有茄?素。茄?素使??腺癌?生率下降三成，?可以降低心血管病?的机率。
10、蕃茄—茄?素
而杏仁含的油脂是?元不?和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中?固醇。
